来大姨妈吃什么零食好

崔婷婷 副主任医师 湖南中医药大学第一附属医院 三甲

擅长：月经内分泌失调、不孕症、盆腔炎、宫外孕、宫颈疾病、阴道炎、子宫内膜异位症、盆腔包块、妊娠剧吐、保胎

提问

姨妈一般指的是月经，来月经期间吃什么零食需要根据女性自身的情况进行选择，可以吃一些水果、坚果、谷物等食物，但是不建议吃生冷、辛辣、刺激的食物。

1、水果

女性在月经期间可以适当吃一些水果，例如苹果、香蕉、桂圆等，这些水果中含有丰富的维生素、糖分、蛋白质、膳食纤维等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。但是在月经期间吃水果不建议吃生冷的水果，以免引起痛经、腹泻等不适症状。

2、坚果

女性在月经期间也可以适当吃一些坚果，比如核桃、芝麻、花生等，坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。但是不建议吃太多坚果，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。

3、谷物

在月经期间也可以适当吃一些谷物，比如小米、大米、燕麦等，谷物中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质等营养成分，可以补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。

除此之外，在月经期间还可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，平时要注意饮食清淡，避免吃生冷、辛辣、刺激的食物。

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