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月经周期短怎么调理

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 03:33

月经可以说是女性身体健康的晴雨表，而月经周期短常常和饮食不节、情志失调、过度劳倦、久病体虚、妇科疾病等因素有关，在日常生活中可通过改善饮食、修养身心、适当运动、对因治疗等方式进行调理。

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1.改善饮食

经常吃辛辣刺激性食物会影响月经周期，导致月经周期短，因此应该少吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣或者油炸食物，宜吃一些芹菜、莲藕、丝瓜等能够清热凉血的食物。

同时在经期还应多补充富含铁元素的食品，如肝脏、小油菜、瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼、虾等，可以起到预防贫血的作用。

2.规律作息

身体疲劳或压力较大会造成激素失衡，从而导致月经周期短。因此，生活中应作息规律，保证睡眠和休息，同时保持精神愉快，避免恐惧、焦虑、郁怒等不良情绪的刺激。

3.适当运动

女性在生活中多做一些轻松愉快、运动量比较小的运动，能够改善身体机能，让月经更有规律。

比较适合的运动包括散步、太极拳、健体操等，可根据自身情况进行选择。但应注意避免高强度运动，尤其经期应避免强度比较大、会增大腹压的运动方式。

每日可活动1-2次，每次的运动时间不宜过长，30分钟左右即可。

4.防寒保暖

月经周期短的女性在生活中还应注意防寒保暖，根据气温变化，及时增减衣物，避免寒冷刺激。

5.对因治疗

某些器质性疾病也可导致月经周期变短，如子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜疾病、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、阴道炎等。

因此若调整自己的生活习惯、饮食习惯后，月经周期仍没有恢复正常，就需要及时就医，并在医生的指导下针对病因进行药物治疗、手术治疗。

参考文献

[1]屈兴玲.实用妇产科常见疾病诊断与治疗下[M].长春:吉林科学技术出版社,2016:411.

[2]郭玲,伏丽娟,余红君,等.健康教育在月经不调临床护理中的应用分析[J].母婴世界,2020(18):7.