试过很多减肥法，节食运动都没有能坚持下去的，总想着有一种减肥方式既能吃又少动还能瘦的方式，后来在一个朋友的推荐下试了一下高酵素半断食减肥法，真的挺适合我这样的懒人的，吃吃还瘦了呢！
这个减肥法的原理呢，就是利用食物中的酵素来减肥，不用彻底节食，能补充身体日常所需的营养，提高代谢能力。如果大家有条件的话还能做酵素半身浴哦~我现在天天做一次，效果很明显呢。
要想好好利用高酵素半断食减肥，提高代谢能力要注意两大点！
1、减少消耗：减少含有蛋白质的肉类
吃肉为什么能长肉，主要还是因为肉类含有蛋白质，大家都知道蛋白质是很难分解的，而且会耗大量的消化酵素，如果你想减肥，这个肉类必须要减少了，现在我每餐的肉量都不会超过2两分量。
禁止糖类物质
都知道糖分是瘦身的天敌，糖分是容易造成代谢能力下降的，增加脂肪，如果越精细的糖类可能更容易造成细胞发炎，所以在吸收糖分的时候要注意粗糖会好很多，糖分对发胖的作用由小到大分别是黑糖-蜂蜜-红糖-白糖。一般对于我们来说蜂蜜还是不错的选择~每天早上我都会泡杯蜂蜜茶，养颜又瘦身。
细嚼慢咽
吃东西的时候要细嚼慢咽，这样咀嚼时候会有大量的唾液，唾液能够分解出酵素哦~所以多咀嚼不仅能助于消化，还能减轻肠胃负担。虽然有时候我坚持不下去，咀嚼不是太多，但我也不会狼吞虎咽的呢。
2、增加摄取：注意搭配酵素食物，代谢更好
可以上网查查哪些是酵素食物，有醋、红酒、豆浆、酸奶等，里面都含有丰富的食物酵素，我早上都会用豆浆或者酸奶代替牛奶，喝粥的时候选择腌渍过的泡菜，这样就能调整身体内的代谢啦~
三餐都要吃蔬菜哦
如果想要养成易瘦体质，最好的方式就是每餐都吃一份生菜，未煮熟的蔬菜也可以哦，而且据研究，颜色越深的蔬过含有的酵素量越高，比如茄子、红椒等。
早餐要吃高酵素水果
早餐可以多吃点水果，但是有些水果在空气中容易氧化变色，这类水果含有丰富的酵素。每天早上在吃饭前我会吃个苹果~想减肥的人早餐可以跟我一样要多吃高酵素的水果。像草莓、菠萝类的水果刺激性较强，建议在饭后吃。
除了上面这些，还有些注意点大家要牢记哦~~
因为身体每天都在运作，会消化大量的酵素，很多时候体内的酵素也会出现疲惫的现象，如果你饮食没变但体重没降反升，这个时候就该给身体进行排毒大扫除喽。
进行一周的半断食，我平均瘦了2公斤，现在基本恢复代谢的体质，只要根据我上面介绍的进行高酵素饮食，保证呢能养成易瘦体质。
在断食期间，水果可替换成其他的食物，例如酸奶、燕麦、红薯、玉米之类的，要记住不宜热量高的。断食期间不能放弃锻炼哦，要多流汗才能提高代谢能力哦~断食一周后就能复食啦，复食期间不能一下子增加很多，要慢慢来，一周左右才能恢复成之前的食量。
我在酵素减肥法期间还会利用酵素去泡澡，这样能温热内脏，促进血液循环，提高代谢，一般都会在睡前进行，这样不仅能打开毛孔，排出毛孔内的脏东西，还能促进睡眠美美的睡上一觉，有二次瘦身的效果哦~~
泡澡时可以选择橘子皮柚子皮之类的，完全纯天然的酵素，用来泡澡或者风干的刷身体都是很好的减肥产品，我每次买完柚子都会把皮留下用来泡澡。
妹子们，还在等什么，这么简单易行的好方法，还不实行起来，很快就能瘦下来啦~~~
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