越吃越瘦的粗粮食物有哪5种

朱明炜主任医师

营养科北京医院

越吃越瘦的粗粮食物通常不止5种，常见的一般有燕麦、薏仁、玉米等。

1.燕麦：

燕麦的热量通常较低，减肥人士适量吃此粗粮，通常可以控制热量的摄入，通常有助于减肥。

2.薏仁：

减肥人士适量吃薏仁通常可以增加饱腹感，由于减少其他食物的摄入，可以起到辅助减肥的效果。减肥人士适量吃薏仁还可以去除体内湿气，进而避免出现水肿的情况。

3.玉米：

玉米通常含有镁元素、磷元素、钾元素、维生素A等营养成分，减肥人士适量吃玉米一般可以为人体补充营养。此外，玉米富含膳食纤维，适量食用后通常可以促进肠道蠕动，加快人体的新陈代谢，也有助于减肥。

减肥人士还可以适量吃糙米、高粱、红薯等，建议平时适量吃粗粮食物，以免增加胃肠道的负担，进而出现腹胀、恶心、反胃、食欲不振等情况。减肥人士还可以通过跳减肥操、游泳等方式燃烧身体过多的脂肪，进而起到减肥的效果。

相关知识

十种刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
越吃越瘦的10种食物
越吃越瘦的10种杂粮盘点 有减肥功效的十大粗粮推荐
低热量食物有哪些 7种越吃越瘦的低热量食物
五种越吃越瘦的杂粮
十种刮油食物越吃越瘦，岂能缺少“它”？谁吃谁先瘦！
吃这6种“减脂食物”，越减越肥！
7️⃣种越吃越瘦的食物边吃边瘦不是梦
腿粗瘦腿必吃的十种食物推荐 十大瘦腿食物越吃越细
十种刮油的食物，让你越吃越瘦！

网址: 越吃越瘦的粗粮食物有哪5种 https://www.trfsz.com/newsview664049.html