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如何防治高血压？常做4种运动，能把高血压远离你！

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 05:02

运动是防治高血压的基础手段之一

高血压发生的危险因素主要有遗传、超重肥胖、过量饮酒、吸烟、高钾饮食、低钠饮食以及体力活动不足等，长期精神紧张也会诱发高血压。坚持健康的生活方式是防治高血压的基础，具体来说要日常饮食和生活习惯上入手。饮食上要坚持如合理饮食，减少钠盐摄入；平时要保证规律运动，维持健康体重；还要注意舒缓压力，不要处于长期精神紧张、压力大的状态；还有很重要的一点就是要戒烟戒酒。

杨蕙介绍，运动是防治高血压的基础手段之一，规律的运动有助于预防高血压的发生，对于已经诊断出高血压的人，

适当的运动可以帮助维持血压平稳，还可以消耗热量和减脂，帮助维持健康的体重，维持健康的体型。

但是对于已经诊断出有高血压的患者，在运动的选择上经常会感到困难，害怕进行运动锻炼会让血压波动，想进行运动锻炼时也不知该选择哪种运动锻炼，锻炼到什么程度才够。

高血压患者如何锻炼才适合呢？

杨蕙表示，一般来说，适合高血压患者的运动主要是中等强度的运动，如

慢跑、游泳、广场舞和太极

，都是适合高血压患者的体育锻炼。