如何自我锻炼让乳房坚挺

　　乳房下垂危害女性的健康和美丽。那么对于女性朋友来说，只有锻炼得当就可帮助乳房塑形，防止乳房下垂。

　　1、双手张臂：将头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开和胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　2、扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　3、抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

　　4、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

　　5、胸前合掌：将双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。

　　6、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

　　7、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。

　　另外，温馨提示，乳房的清洗千万不要大意，不要使用刺激性太强的乳液，最好是用清水清洗。

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