【步骤图】减肥版照烧吉野家鸡肉饭的做法

减肥版照烧吉野家鸡肉饭

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用料

减肥版照烧吉野家鸡肉饭的做法步骤

步骤 1

▼ 1.糙米放进电饭煲里煮熟后 ，盛到碗里备用。

步骤 2

▼ 2.西兰花切小朵，胡萝卜切片，放进沸水里小火煮2分钟左右，拿出来后加少量香油和海鲜酱油搅拌均匀。

步骤 3

▼ 3.鸡胸肉解冻后切斜刀，加盐和黑胡椒腌制10-20分钟。同时调制照烧汁，2勺生抽+1勺料酒+1勺蜂蜜+适量水，搅拌均匀备用。

步骤 4

▼ 4.锅里加少量油烧热，将腌制好的鸡胸肉放进锅中，先用大火将两面煎成金黄色，然后倒进调好的照烧汁，再用小火慢慢煎熟受汁。

步骤 5

▼ 5.最后把煎好的鸡胸肉切片，和西兰花、胡萝卜一起装进碗里就好啦。

步骤 6

一次多做几份放进冰箱

菜谱创建时间：2018-03-07 19:19:38

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