香蕉，水果中的健身燃料，只需一根，就可以快速恢复你的体能

面对众多的美食诱惑，你是否又一次没忍住嘴，不断增长的体重和脂肪是否让你感到恼火。经常听大家说多吃水果和蔬菜，才是最根本的减肥途径，但在这众多的水果当中，你是否对香蕉曾多看一眼……

香蕉是我国南方地区广泛种植的一种热带水果，它所包含的碳水化合物含量很高，一只中等大小的香蕉含有27克左右的碳水化合物，含有105千卡的热量，3克膳食纤维和14克天然形式的糖分，当然了。相对于其他水果来说，香蕉所含热量稍高，因此我们每天吃一根香蕉就足够了，这一根香蕉的食量能确保我们获得足够的微量元素。

香蕉是健身燃料，能够快速恢复体能。

香蕉属于简单碳水，它吸收快，功能快，饱腹感低。对于喜欢健身的人群来说，它是一种很好的健身前和训练后能量的来源，因为它富含葡萄糖，这种易消化的糖不仅能为我们锻炼时提供足够的能量，还能快速补充训练时群消耗的能量储存。我们在长时间的运动中消耗了太多体能，其中钾这种电解质会随着汗水排出我们体外，人体若流失过多的钾就会导致肌肉痉挛和头晕，因此，运动结束来上一根香蕉就可以足够补充流失的钾元素。

香蕉能够促进新陈代谢，降低食欲。

在香蕉成熟之前，它里面含有大量的抗性淀粉，可以延缓我们的消化过程，从而有效抑制了食欲，使脂肪的氧化更有效率。据研究发现，如果将人们每天对碳水化合物摄入量的5%用抗性淀粉代替，就能促进餐后脂肪燃烧量增加30%。因为没有成熟的香蕉口味略苦，我们在食用它的时候可以将其与其他水果制成奶昔。这样就可以遮住它的苦味。

与其他水果相比，香蕉的农药残留物很少。

在任何水果种植的过程中，为了防止虫害，提高产量，农民都会对其喷洒农药。相对于其他果蔬来说，香蕉的果皮较厚，因此它的农药残留物很少，可别小瞧这这个现象，这对于身体健康和体重来说是个好现象，因为食用农药残留物会导致体重增加，这是因为当我们食用完以后。在脂肪细胞中储存下来的毒素会抑制能量燃烧。我们日常所吃的苹果和桃子是最容易有农药残留物，如果用香蕉来代替这两种水果，就可以减少身体和农药的接触，从而也有利于体重的增加。

香蕉是天然的平腹剂

学过营养学的小伙伴应该都知道，水果是益生元和膳食纤维的好来源，它可以向我们肠道中的益细菌提供饲料，并改善消化功能，而且它里面所富含的钾元素也有利于减少水潴留。研究发现，女性朋友在每天两顿正餐之前食用一根香蕉，两个月后其腹部平坦了50%。

香蕉不仅是一种老少皆宜的水果，而且还是减肥人群的首选水果，而且对便秘和消化不良的症状也有一定改善作用，当然了，对于体质偏虚寒的人来说还是少吃为好。

相关知识

健身完可以吃香蕉吗？
香蕉蜂蜜水什么时候喝最好？香蕉蜂蜜水能减肥吗？看完就知道了
香蕉+蛋白粉=增肌粉，为什么健身标配的水果是香蕉呢？
香蕉酸奶能减肥吗(香蕉酸奶减肥法有用吗)
香蕉减肥晚餐：真的可以吃吗？
快速瘦身秘诀 只要坚持就一定能瘦身
香蕉酸奶减肥法 一周让你高效瘦身
健身运动后吃两根香蕉更有助于增肌？
夏季健康的“香蕉减肥法” 一日三餐快速有效果
香蕉牛奶可以减肥吗

网址: 香蕉，水果中的健身燃料，只需一根，就可以快速恢复你的体能 https://www.trfsz.com/newsview670074.html