孕期食谱 香蕉猕猴桃奶昔

　　香蕉猕猴桃奶昔

　　1.准备食材：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克

　　2.步骤1：香蕉去皮，切成小块。

　　3.步骤2：用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。

　　4.步骤3：香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。

　　5.步骤4：稍微搅拌，奶昔制作完成。烹饪小贴士制作完成的奶昔要尽快饮用，以免氧化之后营养流失。

　　营养价值

　　香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原，B1和C等。具有润肠、通便的作用，对便秘有辅助治疗作用。猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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