六招瘦腰瑜伽速平腹部赘肉

游泳圈似的腰总是让很多mm很苦恼。下面是六个简单易行的瘦腰瑜伽动作，帮助mm们甩掉腹部赘肉。1.MM应该先坐到瑜伽垫上。身体的脊柱必须尽可能保持与地面垂直。双手放在大腿上两下，轻轻摩擦大腿，活动肩膀。

2.慢慢前倾，尽量用双手托住脚踝。如果你暂时做不到这个动作，MM们也不用着急，慢慢弯下腰，双手抓住脚的任何地方就可以了。让你的脊椎和颈椎在这个动作中得到拉伸。

3.平躺在瑜伽垫上，慢慢抬起左腿，向上半身靠拢，双手抓住脚踝，尽量让大腿靠近上半身。同时，MM的上半身尽量不要弯曲。

4.放开左腿，让左腿直立，双手随腿向上伸展。可能这个动作对于一些MM来说还是比较难的。我建议MM可以试着抱膝。

重复3-4次左右进入第五部。

5.抱紧大腿，让大腿紧紧贴住上半身。这时候深呼吸，憋住。

6.呼气，抬头，试着用下巴碰膝盖。弯腰，腰部成弧形，来回。

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