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维生素e每日摄入量

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 12:51

发布：2023-09-22举报/反馈

维生素E每日的摄入量需根据具体情况判断。维生素E属于脂溶性维生素，在人体生长发育过程中起到重要作用，可以保护皮肤，促进皮肤新陈代谢，同时还能够起到一定的抗氧化作用，预防皮肤衰老。

1、儿童：儿童处于生长发育期，每日的需要量为每日100-300mg;

2、成年人：成年人每日的需要量是每日100-10mg;

3、老年人：老年人因身体机能下降，每日的需要量是每日100-1500mg;

4、孕妇及哺乳期妇女：孕妇及哺乳期妇女每日的需要量是每日100-200mg。

根据维生素E的生理功能和代谢特点，在临床上常制成维生素E软胶囊或维生素E片。维生素E可以促进性激素分泌，加强性功能，也可以延缓衰老，同时还可以预防流产。此外，维生素E还可以缓解皮肤色斑，使皮肤变得光滑、有弹性。但过量摄入维生素E可能会引起恶心、乏力、视力模糊等不良反应，还可能增加肝脏和肾脏负担，因此建议在医生指导下使用。

日常生活中可以多吃富含维生素E的食物，比如大豆、玉米、核桃、腰果等。同时建议定期体检，了解近期的身体情况，如果出现异常，尽量可以做到早发现、早治疗。除此之外，建议日常生活中规律作息，适当锻炼身体，也有利于身体健康。