秋天减肥方法大全 怎样减掉大象腿

秋风习习让你胃口大开，很容易摄入过多的热量堆积在下半身，最后导致大象腿。大腿很容易积聚脂肪，一旦赘肉形成便很难消除。女人都很讨厌大象腿，如何减大象腿成了女人们的必修课。其实要减掉大象腿也并非难事，只要你找出肥胖的原因，并对症下药，就能快速消灭大象腿，做个性感的细腿女人。消除大象腿有很多方法，怎样快速瘦腿呢？下面为您介绍秋天减肥方法大全，怎样减掉大象腿。

一、提腿运动

提腿运动是能使大腿结实的有效方法之一：双腿跪在地上，双手按住地面，背部挺直。将一条腿向后伸直，直至与地面平行。或者将一条腿保持弯曲，然后向身侧抬起，直至与另一条腿成90度角，左右腿轮流重复三次。

二、选择适当的野外运动

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪以及爬楼梯。虽然跑步能有效消耗脂肪，但是对于腿粗臀肥的人来说，跑步很吃力，很难坚持下去。因此，把跑步和步行结合在一起才是最好的方法。以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米。习惯之后，可以逐渐把跑步的时间延长。此外，游泳也能帮助减大象腿。可以在浅水的一端做跑步的动作，水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面那样需要承受较大的震荡，因此也是减大象腿的好方法。

三、健康安全的减肥药物

艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重，该药并不通过全身吸收发挥药效。

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