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4款最好的素食减肥食谱味道鲜美吃出健康身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 15:30

发布时间： 2016-04-07 16:59:48 来源：瘦身窝

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有些MM热衷于吃素，提倡素食减肥方法，瘦身窝小编提供4款最好的素食减肥食谱，素食中含有的纤维素能够快速清除肠道中的垃圾，有利于身体健康，下面来瞧瞧这4款味道鲜美的素食减肥食谱吧。

导读：有些MM热衷于吃素，提倡素食减肥方法，瘦身窝小编提供4款最好的素食减肥食谱，素食中含有的纤维素能够快速清除肠道中的垃圾，有利于身体健康，下面来瞧瞧这4款味道鲜美的素食减肥食谱吧。

素食减肥食谱1：纯素豌豆泥

完全由植物性食材制成，天然香料让味道很鲜美，所含的红薯可以提供几个小时的饱腹感。

做法：1、先把豌豆洗净、沥干，和芹菜、洋葱一起放入加了罐装蔬菜浓汤的锅中，开锅后改小火，煮上约1小时；2、加入红薯再煮20-30分钟，直至食材都软烂成泥，汤汁浓稠滑腻，盛出后加盐和胡椒即可食用。

素食减肥食谱2：木耳炒西芹

木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。

做法：1、鲜木耳、红椒洗净切条，嫩西芹去皮切条，蒜拍烂。2、烧锅加水，待水开时，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。3、另烧锅下油，放入蒜泥和红椒条煸锅，加入鲜木耳条、西芹条，调入盐、味精和白糖，用中火炒透入味，下湿淀粉勾芡，翻炒几次即可入碟。

素食减肥食谱3：绿豆海带粥

绿豆和海带都有着很强的祛脂减肥功力。

做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。

素食减肥食谱4：银耳冬瓜消脂汤

冬瓜营养价值很高且热量很低，能消肿利尿。银耳则是粗纤维减肥食品。

做法：1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。2、将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。

（责任编辑：zxwq）