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健康科普大赛

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 15:57

网上科普有关“健康科普大赛”话题很是火热，小编也是针对健康科普大赛寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。 # 健康科普大赛#...

网上科普有关“健康科普大赛”话题很是火热，小编也是针对健康科普大赛寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

# 健康科普大赛#

真正的糖尿病饮食管理，是以这种疾病的特点(如，各种营养物质在体内的代谢紊乱，胰岛功能出现障碍等) 为基础，来进行合理化的控糖饮食管理 。

糖友们首先要明确一点，每天所需的营养成分与普通人是没有什么差异的。但是饮食搭配要均衡，如各种谷物、乳制品、蛋类、动物肉、蔬菜等要均衡的去吃，做到食物多样化。以确保及时提供人体细胞、组织所需的营养素和能量，最大限度维持器官功能的稳定，配合临床用药或良好的生活方式，纠正代谢紊乱的状态。

今天的重点和大家分享，当血糖控制不是很稳定，医生也不允许吃水果(维生素c大量存在于新鲜水果中)的情况下，应该如何去补充维生素C？

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，最怕出现并发症，因可遍及全身。如，引起大血管和微血管的病变。大血管的病变易引起冠心病、脑血管病、肾动脉硬化等疾病；微血管的病变又会引起糖尿病肾病和糖尿病性视网膜病变(如白内障、青光眼等)，严重危害到了糖尿病患者的生活质量。

维生素c(又叫抗坏血酸)，在人体发挥的健康作用太多了。如，抗坏血病，抗机体细胞、组织的氧化，促进机体胶原蛋白合成，血清胆固醇的代谢…………

建议，糖尿病患者每天要摄入100一200毫克的维生素c，来帮助控制或缓解糖尿病并发症的产生。

当近期血糖控制不是太好，水果不能吃的时候，应该如何通过食物去补充维生素c这种营养素呢？

2、每天至少要吃500克的蔬菜，因为新鲜的蔬菜里也含维生素c，升糖指数较低，又富含较多的植物化学物，可抗人体细胞、组织氧化，对帮助调节血糖，及降低机体炎症反应也起到了很好的作用。

例如:大白菜200克+菠菜200克+西兰花100g约有171mg的vC。

蔬菜在烹饪加工过程中难免会有一些损失。以上这个量人体并不能够完全吸收利用。

3.肠胃比较好的糖友，每日适量生吃一些樱桃小西红柿。这种食材每百克能量只有22千卡，升糖指数不高，33mgvC/100g。

有关糖尿病患者如何补充维生素c，这个话题，今天我就和大家分享这么多。希望这篇文章能够帮助到控糖不顺利的糖友们。

作者，郭建欣

国家二级公共营养师

血管有问题，脚最先有感觉！身体出现这3个症状，暗示血管被堵了

李同生通脉活血汤

组成当归，黄芪、丹参，泽兰叶、赤芍、杜仲，金毛狗脊，鹿角片(另包)，地龙、苏木。

用法方中鹿角片另包，先煎30分钟，再与诸药同煎，沸后，文火煎50分钟，每日1剂药，水煎两次。分两次服用，每服150毫升左右，饭后两小时温服。

功用通督活血，补益肝肾。主治退行性腰椎管狭窄症，及急慢性腰腿疼痛，间歇性跛行迁延不愈，腰脊椎过伸试验阳性、相应神经节段的肌力及感觉减退，跟腱反射改变，二便障碍，马鞍区麻木。中医辨证属肾精亏乏，痹阻督脉者。

加减本方适用于肾精亏乏，痹阻督脉者，若下肢痹顽痿废，麻木疼痛甚者，加牛膝、木瓜、五加皮；兼有舌苔白腻，脉濡缓，口渴不欲饮，怠倦困乏，湿重者，酌加萆薢、苍术、防己；兼有口渴欲饮，舌红少苔，脉弦细，面色红赤，阴虚火旺者，酌加炙黄柏、生地，泻火坚阴、滋养肝肾；疼痛甚者，加乌梅、元胡，广三七，活血祛瘀镇痛；兼有风湿、游走窜痛、痛无定处、顽麻不仁者，酌加威灵仙，防风，秦艽、羌活。

附记本方系李氏骨伤科祖传验方。是治疗腰椎管狭窄症的基本方，多种腰腿疼痛如腰椎间盘突出症、腰3横突综合征、慢性腰肌劳损等都可使用。

荐一"奇方"共欣赏

一日,到药店和药师闲聊,一女持方来抓药,我一瞥,见方上只有两味药,却是大方:

"山萸肉净麻黄水煎服,一日一剂 2剂" 该女问:你懂医,可知这是治什么病的. 我欲开口又急摇头. 硬是把"咳喘"二字咽回肚子里.还是中医病名简单,若是把西医的"原发性慢性支气管炎"咽下去,岂不把我撑死?我说:病人呢?

女说:在家.是我爸.咳嗽,哮喘,热天尚可,冬天就不行.医生说此方两剂便好,无须多抓.但我要三剂. 我说:此医许是高手,药简力宏. 其它未敢妄评

黛蛤消瘿方治疗甲状腺腺瘤、甲状腺囊肿、结节性甲状腺肿

处方海藻、昆布、黛蛤粉、海浮石、当归、制香附、连翘、黄药子、法半夏、青皮、陈皮、生甘草

用法水煎服

功能软坚化痰，理气和营

主治甲状腺腺瘤，甲状腺囊肿，结节性甲状腺肿

加减肿块质地坚硬，无明显虚弱征象者，酌加三棱、莪术、大黄、炮山甲；体胖舌苔白腻者，上方去连翘、海浮石，加胆星、川朴、茯苓，或参合使用小金片；形瘦多火，伴舌红口干咽燥心烦者，上方去半夏、香附、陈皮，加麦冬、夏枯草、玄参、生地、沙参、丹皮；体弱或年岁较高，或久服行气活血、化痰破积药不效者，酌加黄芪、党参、生地、白芍、丹参

说明方中黄药子为治瘿瘤之要药，如遇肝病史患者，宜慎用或减量

特效中医偏方治疗肾炎

　六味地黄汤

　组成于地黄，牡丹皮，炒山药，山茱萸，白茯苓，桑椹子，枸杞子，地肤子。

　功效滋补肝肾，淡渗利水。

　主治肾病型肾炎，发病日久，肝肾阴伤者。症见颧面潮红或黯红，五心烦热，腰膝酸软，昡晕耳鸣，两目干涩，口燥咽干，夜热盗汗，或轻度肿胀，便秘溲赤，舌质稍红或黯红，苔薄黄或薄白，脉细数或沉滑数。

用法水煎服，每日1剂，早晚各服1次。

　方解本方以六味地黄汤加枸杞子、女贞子、桑椹、车前子、地肤子五药组成，故名六五地黄汤。方用六味地黄汤滋补肝肾;枸杞子、女贞子、桑椹子养阴平肝;车前子、地肤子清热利尿。诸药合用，共奏滋补肝肾，淡渗利水之功。

　点评本方由六味地黄汤加味而成，对阴虚型肾炎收效颇著。气虚、阳虚者不宜用之

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长期喝电热水壶烧的水不仅中毒还会致癌？3个建议需要听一听

这几年关于年轻人猝死的新闻，早已屡见不鲜，心血管疾病早已不再是中老年人的“专利”。而究其原因，越来越多年轻人发生猝死，和血管出现问题离不开关系。

由于熬夜、抽烟、放肆吃油腻重口味的宵夜等各种不良生活习惯，导致年轻轻轻，血管却开始提前“衰老”。众所周知，血管对于人体的重要性，而它本身又是非常脆弱的，一旦血管变硬、被堵塞，血液将无法被输送到各个器官中，身体便会遭受巨大的重创。

血管呈网状结构分布联通了全身各处， 脚处于肢体的末端，因为远离心脏这个泵血点，因此稍微有点风吹草动，脚的部位就会出现症状 。

假如血管出现一定的堵塞，那么脚会出现两个异常的感觉，第一是有点怕冷，因为血液的传导受到了阻滞。第二个是如果 走的距离有点远，一边的脚会出现酸痛疲劳 的感觉。

此外，人的 足部足背正中最高点是脉动，如果在运动之后摸不到这个脉搏，那就说明发生了轻微的动脉血管堵塞 。除了脚步的异常之外，血管出现问题，身体的任何部位可能都会有一些异常的症状。

疼痛： 疼痛是血管出现堵塞的最常见的症状，俗话说的好，不通则痛。如果是 肢体疼痛并伴随有肿胀 ，则提示是肢体静脉阻塞。如果是 胸部疼痛 ，根据区域的不同以及症状的不同，则都表明是心肌血管出现了问题。

失眠记忆力下降： 如果经常出现无精神压力方面的失眠，或者是正常睡眠了但是第二天依然觉得很累，这是脑供血不足的表现。脑供血不足会导致记忆力下降和遗忘，这些都是脑血管可能正在发生堵塞的先兆。

心悸、呼吸困难： 若是出现心慌以及呼吸急促和困难的症状，则可能预示着心脏血管出现了堵塞，此时心脏泵血能力下降，血液循环变慢，心脏为了加大供血就会急剧跳动，人就会出现心悸和呼吸困难的症状。

作为身体的一部分，和人的年纪一样，血管也是有年龄的，通常越是老化的血管，所表现出来的症状就越多。大家不妨可以通过下述的办法自测一下自己的血管老化程度：

上述12种情况，如果 符合的情况低于4种，表明血管年龄还处于年轻阶段 。如果在4到7种之间，则说明血管的年龄，超过了实际的年龄10岁以上。如果超过了8种以上的情况，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。

一旦血管的年龄比实际的年龄偏大，通常提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

而在预防血管老化方面，最好的措施也是最简单的措施，那就是走路。根据《美国医学会杂志》发表的一项调查研究显示，每天走路越多，心血管疾病的风险就能降得越低。

655名的参与者，每天走路的步数超过4000步，死亡率为76.7‰。1727名参与者中，每天走路的步数达到了4000步到8000步之间，死亡率为21.4‰。

1539名参与者中，每天走路的步数达到了8000到12000步，那么死亡率为6.9‰。919名参与者中，每天走路的步数超过了12000，死亡率为4.8‰。

这表明走得越多，风险就越低。 每天走8000步以上，可以有效降低51%的心血管疾病风险 。此外，步行的速度和死亡风险之间没有关联。

不过需要指出的是，虽然走路越多对身体越好，但没有必要为此而刻意保证步数。要考虑实际的情况、强度，要讲求方法。尤其对老年人来说，如果每天刻意讲求步数，可能会给膝关节带来损伤。

除了运动走路之外，日常生活中还应该保持一些良好的习惯，都有助于延缓和预防血管的衰老。

戒烟： 研究表明，吸烟人群的动脉硬化发病率要高于非吸烟者，因此戒烟势在必行。

合理膳食： 减少高脂肪饮食的摄入，同时也要保证盐分摄入的合理，不能过多。适当吃粗粮，多吃蔬菜水果。

控制血压： 高血压对血管的损伤几乎是不可逆的，而目前高血压的发病正呈现年轻化的趋势。所以将血压控制在合理的范围，就是对血管最好的保护。

控制体重： 肥胖给血管的压力也很大，体重指数(BMI)控制在25以下最为合理。

控制情绪： 生活节奏加快，人们的精神压力很大，而这对血管也是有损伤的。日常生活中，应该保持乐观的心态，控制情绪，降低情绪的波动幅度。

总之，运动结合合理的饮食，是预防血管衰老的重要方式。要坚持做下去，才能看到成效。# 健康科普大赛##39 健康超能团##清风计划#

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“不要再喝电热水壶烧的水了，否则不仅会中毒，而且还会增加致癌的风险！”

刘大爷今年63岁了，他平时身体还不错。自从退休后，他就开始学习一些养生知识。当得知喝茶有很多好处以后，他就经常有事没事喝点茶。

有一天儿子来看望刘大爷，当看到刘大爷把电热水壶里烧开的水倒入茶杯以后，他儿子就比较担心，因此就说了文章开头的那句话。刘大爷听了儿子的劝告以后，压根就听不进去，并且说道：我喝了十多年电热水壶烧开的水，但是身体也好好的的。刘大爷的儿子看到父亲这么固执，也就没有再说什么了。

这些年，电热水壶因为使用方便，而且价格便宜，所以深受大家的喜爱。然而，网上关于电热水壶的言论却层出不穷，有人认为长期喝电热水壶里的水，不仅会中毒，而且还具有致癌风险。还有一些人认为，电热水壶在出厂之前都会被检测，只有合格的电热水壶才能上市。那到底哪种观点才是正确的呢？为了让大家对电热水壶有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关知识。

在回答这个问题之前，我们先来弄清楚这种观点是怎么来的。

之所以会有人认为长期喝电热水壶烧开的水会引起中毒而且还会增加癌症风险， 主要因为自来水中含有氯、电热水壶中含有的锰元素超标。 无论氯还是锰元素，都是对人体有害的物质。这种观点猛一听起来好像挺有道理的，但是它却经不起推敲。

我们平时使用的自来水，并不是直接从水库或者河流中直接拿来使用的，而是经过自来水厂过滤、消毒以后的产物，而自来水厂消毒使用的主要就是氯气。虽然说氯气有毒，但是抛开剂量谈中毒都是耍流氓。自来水厂里的水在进入到用户家里之前，都会先进行检测。只有当自来水中的氯在0.3 4mg/L的时候，才是合格的自来水。否则，自来水中的氯太低，起不到消毒的作用，自来水中的氯太高，又会引起中毒。

至于电热水壶中的锰元素超标，这个还是有一定的可能性的。我们都知道，市面上的电热水壶的品牌是有很多的。有一些小厂为了降低生产成本，就有可能会使用高锰钢制作水壶。 长期使用这种电热水壶烧水，就容易造成体内锰元素超标，进而增加癌症的风险 。不过需要注意，正规厂家生产的电热水壶都是符合要求的，安全性也是有保证的。其实，市面上出售的大多数电热水壶还是没有问题的。

因此，长期喝电热水壶烧的自来水确实存在着中毒、致癌的可能性。然而，只要我们购买的水壶是正规厂家生产的，那长期喝电热水壶烧的自来水并不会中毒、致癌。

? 选购电热水壶，尽量选择大品牌的：

我们在选购电热水壶的时候，尽量选择大品牌的。虽然大品牌的电热水壶价格可能会贵一点，但是人家的用材以及安全性都是有保证的。大品牌积累名气用了很多年，他们深知名气来之不易，因此他们也就会比较爱惜自己的名声。

千万不要为了省钱，去购买一些劣质的电热水壶。 长时间地使用劣质水壶，其内部的有毒物质就会逐步释放，长此以往肯定会危害自身的健康。

之前，我就接触过一个病人。他由于家庭条件不好，所以就购买了劣质的电热水壶。结果，过了2年多以后，他突然出现了恶心、呕吐、腹痛、咽喉疼痛等的症状。去医院以后，做了好多检查，最后才确诊为锰中毒。

? 定期清理电热水壶里的水垢：

当电热水壶使用了一段时间以后，水壶的内壁就容易产生一些水垢。

如果电热水壶内的水垢不及时清理，那不仅会浪费电，而且还会降低电热水壶的使用寿命。我们都知道，水垢的导热性是不好的，它的导热性在钢材的1/100 1/10。要想把水烧开，那就需要消耗更多的电力。水垢的导热性不好，就会使得热量在局部堆积，长此以往就会降低电热水壶的使用寿命。# 健康明星计划#

另外，如果不及时清理水垢，那就有可能会造成重金属中毒。 之前，有人对水垢做过研究，发现里面含有的重金属都是超标的。这个主要是因为水垢在加热以后，会有部分水垢溶解在水中。溶解在水垢中的那部分水垢就有可能会把重金属带入到水中。与此同时，水垢在胶解的时候，也可能会附着一些重金属。因此，定期清理电热水壶中的水垢是比较有必要的。

可能不少朋友不太会清理水垢，这里我来介绍一下。清理水垢主要用的就是白醋，我们往水壶里加入白醋以后，就用清水适当稀释一下，然后加热处理。等水烧开以后就停止加热，然后浸泡半个小时就可以了。# 健康 2022#

? 尽量选择内胆为304不锈钢的电热水壶：

我们在选择电热水壶的时候，除了需要注意电热水壶的品牌之外，还需要注意内胆的材质，尽量选择内胆材质为304不锈钢。

304不锈钢属于食品级的不锈钢，这种钢材含有的重金属含量比较低，而且其稳定性也比较高。 即便长期使用这种材质的电热水壶，其析出的有害物质的量也是比较少的。

因此，在选购电热水壶的时候，尽量观看一下电热水壶的内胆，尽量选择内胆材料为304不锈钢的电热水壶。# 健康科普大赛#

关于“健康科普大赛”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

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