春节饮食注意这些细节，帮你健康养生过大年

随着时代变迁和科技的发展、进步，人们的经济条件发生了翻天覆地的变化，生活水平也有了不同程度的提高，琳琅满目的美味佳肴数不胜举，在此新春佳节到来之际应该更是如此。春节期间大多数人都是多吃少动，饮食无度，作息无规律，这也给人们的健康带来了隐患。那么，春节期间的饮食我们应该注意些什么呢？怎样才能使我们吃的又好有健康呢？

1、少辛辣多清淡。春节期间尽量要少吃辛辣、煎炸等刺激性较强的食物，一方面容易刺激胃肠粘膜，形成溃疡；另一方面这些食物容易加重脾胃的负担，出现肠胃不适，特别是平时脾胃就不是太好的人更要多加注意。建议最好选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴。

2、少肉食多蔬菜。春节期间尽量要少吃油腻肉食，多吃豆制品、蔬菜等。油腻肉食一方面不容易消化吸收，加重脾胃负担；一方面容易助火生痰，加重脾虚湿气重的症状。同时还容易加重高血压、高血脂及糖尿病等相关症状。  

3、少咸多淡。春节期间有的人喜欢暴饮暴食，有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸鸡蛋等，这样就导致人们食盐的摄入量增加。殊不知，钠含量高的食品吃得过多，会增加心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。所以建议大家春节期间做菜要少放咸盐，特别是家里有三高的人群更要注意。  

4、少凉多热。今年春节期间，虽以立春，但天气还是很冷，有人喜食凉菜、冷拼等。殊不知，凉食易败胃，伤脾胃，影响脾胃功能。再加喝冷饮，无异于是“雪上加霜”。寒主收引，这样的饮食，往往很容易诱发肠胃痉挛，出现胃肠剧烈不适等。

5、少烟酒多茶水。大家都知道，一方面，酒精辛辣，很容易对胃粘膜形成刺激，使胃黏膜充血、糜烂、溃疡；另一方面还容易损害肝脏、麻痹脑部神经等。所以，如果大家喜欢饮酒的话，建议还是先吃点东西再喝酒，千万不要空腹饮酒。条件允许的话，还是建议多喝白开水、喝茶，以茶代酒。

6、少食甜多食苦。春节要减少吃甜食，尽量多吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦菜等。中医认为，苦味食品具有清热泻火、燥湿通泻、泄降气逆、泻火存阴等作用，一定程度上能够平衡阴阳，从而有利于调理气血运行。

7、少吃饭多运动。平时大家吃完饭，不是刷朋友圈，就是玩游戏、玩抖音、看视频等，非常缺乏运动。春节期间，大家更是如此。如微信拜年，看直播，看头条等，运动量更小，加之假期连续数日不上班，饮食起居不规律，更容易给身体健康带来隐患。所以建议大家春节要少吃饭、多走动等。

相关知识

健康过年 春节饮食需注意
春季老年人养生法 注意细节才健康
春节饮食多注意，健健康康过新年 健康知识
春节饮食要注意哪些呢？
春节健康饮食（注意三大点）
健康过大年｜ 健康饮食，打好春节保“胃”战
春节千万别乱吃！这一份春节饮食健康指南送给你，祝你过个吉祥年
春节期间饮食注意事项
健康饮食，平安过春节！
【春节饮食】孕妈过年饮食指南，请看这里！

网址: 春节饮食注意这些细节，帮你健康养生过大年 https://www.trfsz.com/newsview677035.html