哪些运动适宜老年人？

哪些运动适宜老年人？

答：中医讲久卧伤气，久坐伤肉，动则生阳，老年人在冬季坚持体育锻炼对增强体质和防病保健大有裨益。适合老年人的冬季运动有散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦、易筋经等。散步是一项简单而易行的运动，有助于改善身体健康和心理状态，并且不会对关节造成很大的损伤。慢跑可以增强心肺功能，帮助老年人保持心情愉悦，减轻压力，但是必须掌握适量适度的原则，如果心肺功能差，出现喘促劳累等现象，应该立刻停止锻炼。游泳是全身性锻炼，对关节的损伤最小，可以锻炼心肺功能，增强肌肉和骨骼健康，改善柔韧性。冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，一些室内简单舒适的运动如瑜伽也是不错的选择，它动作缓慢，并且不会造成全身大汗。太极拳，可以促进身体的新陈代谢，促进消化，缓解压力，非常适合老年人长期的坚持锻炼，除了太极拳还可以选择八段锦、易筋经等传统气功。

——《个人健康手册（二十四节气·大寒篇）》

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(责编：杨媚、权娟)

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