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来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 18:16

美丽亦然

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173/133-100减肥先减体重在塑形（运动篇）
刚开始大基数从133减到115，体重下降了但围度变化不大，就是所谓的胖瘦子，体脂很高包括体态也不好看，就开始塑形了
关于运动：整理了自己比较喜欢的比较有效果的瘦后背瘦手臂瘦腰瘦腿的，你们可以看看适不适合自己
关于饮食：
五点半之后就不吃东西了睡前要有饥饿感
碳水、脂肪、蛋白质、维生素合理搭配
勤喝水补充益生菌唤醒肠道活力
清淡饮食吃饱不吃撑
每天餐前吃的益生菌是味动力纤美君，可以冲泡或干吃，我更喜欢干吃，奶香比较浓，粉质比较细腻，没有那种颗粒感！一条就有400亿活菌，添加了独有的专利菌株 --【“J26”菌株--专利号：ZL 201210552498.3】有时候控制饮食吃的少，排便很容易遇到问题，会噗噗有点不通畅，所以我会坚持去吃这个~
小基数体重掉的很慢，心态要稳定，体重都是波浪式下降的，建议一周或者半个月称一次体重，切记小基数体重不重要，围度体态才是最重要的‼️干净饮食搭配运动，坚持吃益生菌，内外兼修，不要急于求成要拉长时间线，才会稳定瘦下来不反弹，一定一定要坚持！贵在坚持！

2023-10-18 15:03