长期吃黑糯米粥的功效与作用

核心提示：长期吃黑糯米粥具有补血、养气、健脾、开胃、润肤等功效和作用。1．补血黑糯米富含铁元素，能促进红细胞的生成，改善贫血症状。2．养气黑糯米中所含有的多种营养成分有助于增强机体免疫力，提高抗疲劳能力。3．健

长期吃黑糯米粥具有补血、养气、健脾、开胃、润肤等功效和作用。

1.补血

黑糯米富含铁元素，能促进红细胞的生成，改善贫血症状。

2.养气

黑糯米中所含有的多种营养成分有助于增强机体免疫力，提高抗疲劳能力。

3.健脾

黑糯米入脾经，能够起到一定的健脾益气作用，对于脾胃虚弱所致食欲不振、腹泻等症状有一定的缓解效果。

4.开胃

由于其具有一定的健脾作用，因此适量食用可增加食欲，达到开胃的效果。

5.润肤

黑糯米中的维生素E可以抗氧化，延缓皮肤衰老，保持肌肤光泽。

需要注意的是，虽然黑糯米粥对健康有益，但不宜过量食用，以免引起消化不良或血糖波动等问题。另外，选购时应确保是新鲜且未经过长时间储存的产品。

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