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冬季高蛋白食物推荐，暖身又减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 21:34

冬季高蛋白食物推荐，暖身又减肥！
冬天来了，很多地方都迎来了大幅度的降温，冷得让人瑟瑟发抖。手脚冰凉、怕冷的小伙伴们已经准备好靠被窝续命了，妈妈买的秋裤也赶紧安排上吧！其实，冬天不仅需要多穿衣服保暖，还需要多吃点高蛋白的食物。蛋白质不仅能增强饱腹感，还能在消化过程中燃烧卡路里，释放热量，让你感觉更暖和，真是御寒、减肥一举两得。下面就给大家盘点一下高蛋白食物的种类，帮你轻松过冬！
肉蛋奶
禽肉、畜肉、蛋、奶制品等动物蛋白是优质的高蛋白来源。比如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物不仅蛋白质丰富，还能提供多种维生素和矿物质。
海鲜水产
深海鱼、淡水鱼、虾蟹、贝类等海鲜也是高蛋白的好选择。它们不仅蛋白质丰富，还含有omega-3脂肪酸和矿物质，对身体非常有益。
粗粮
粗粮也是高蛋白的好来源，比如全谷物、豆类和薯类。这些食物富含植物蛋白和膳食纤维，升糖指数低，非常适合控糖和减肥。
蔬菜
虽然绿叶蔬菜的蛋白质含量一般，但像豌豆、豆芽、西兰花等部分蔬菜也有较多的蛋白质，而且热量低，不妨多吃一些。

总之，冬天多吃这些高蛋白食物，既能御寒又能减肥，赶紧安排起来吧！