早上晚上最佳的晨跑时间是什么时候

王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲

擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病

提问

早上晚上最佳的晨跑时间通常是在早上的6-8点，以及晚上的19-21点。晨跑可以增强体质，提高免疫力，还可以减肥、缓解压力、促进新陈代谢等。

1、增强体质

早上空气清新，富含氧气，可以刺激大脑神经，提高工作效率。跑步可以加快血液循环，增加肺活量，提高身体抵抗力。

2、提高免疫力

早晨空气清新，富含氧气，可以刺激大脑神经，提高工作效率。跑步可以加快血液循环，增加肺活量，提高身体抵抗力。

3、减肥

早上空气清新，富含氧气，可以刺激大脑神经，提高食欲，增加营养的摄入，在跑步后可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

4、缓解压力

早晨太阳出来了，很多人的心情也比从前放松，早晨跑步可以缓解压力，振奋精神。

5、促进新陈代谢

早上空气清新，富含氧气，可以刺激大脑神经，提高新陈代谢。跑步可以加快血液循环，增加肺活量，促进身体内毒素排出。

需要注意的是，跑步前要做好热身，跑步的速度不要过快，以免损伤肌肉和关节。跑步后不要大口喝水，以免冲淡胃液，导致胃部不适。

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