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风靡健身圈的燕麦奶，真的对减肥有帮助吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 00:34

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风靡健身圈的燕麦奶，真的对减肥有帮助吗？

问题描述：风靡健身圈的燕麦奶，真的对减肥有帮助吗？与牛奶相比，燕麦奶成分天然，富含纤维素，不含胆固醇，脂肪含量低。因此，许多健身减肥的人士可能会把燕麦奶看做更好的蛋白饮品。但如果从营养角度分析，我们会发现燕麦奶并不是真正意义上的蛋白奶。每摄入燕麦奶1克的蛋白质，往往需要同时摄入比纯牛奶高出5.5倍的碳水、和近乎两倍的总热量。这意味着，燕麦奶的碳水量比牛奶高出很多。而且，因为健身人群饮用牛奶主要是为了补

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与牛奶相比，燕麦奶成分天然，富含纤维素，不含胆固醇，脂肪含量低。因此，许多健身减肥的人士可能会把燕麦奶看做更好的蛋白饮品。但如果从营养角度分析，我们会发现燕麦奶并不是真正意义上的蛋白奶。每摄入燕麦奶1克的蛋白质，往往需要同时摄入比纯牛奶高出5.5倍的碳水、和近乎两倍的总热量。这意味着，燕麦奶的碳水量比牛奶高出很多。而且，因为健身人群饮用牛奶主要是为了补充蛋白质，而燕麦奶在蛋白质含量方面比起牛奶要弱上许多，再考虑到燕麦奶的碳水比例，还是更推荐健身减肥的人群饮用牛奶。不过，和奶茶等高糖的饮料相比较而言，燕麦奶还是会更健康。燕麦奶搭配上咖啡，口味的确去值得一试。如果真的很喜欢燕麦奶，那么建议健身的朋友可以用燕麦奶来代替其他碳水主食，但蛋白质还应从真正的高蛋白食品中摄取。

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