孕妇吃什么补铁效果好？

孕妇补铁效果好的食物有以下几个：

1. 红肉类食品：牛肉、猪肉、羊肉等是富含铁质的蛋白质食品。特别是血红蛋白丰富的牛肉，是补铁的最佳来源之一。

2. 鱼类及贝类食品：蛤蜊、蚬子肉、牡蛎等贝类，以及金枪鱼、鲔鱼等深海鱼类中也富含铁。

3. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、青菜、芹菜等是良好的铁源。其中，菠菜所含的铁质含量较高，是常见的补铁食物之一。

4. 干果类食品：如葡萄干、红枣、核桃等富含铁质，是不错的补铁食品选择。

5. 黑木耳、香菇等食品：也是富含铁质的食品，且有助于促进铁的吸收。

需要注意一些细节：孕妇要搭配含维C的食物，如柠檬汁、西红柿等一同食用，可以增强铁的吸收效果。另外，饮食中还要避开一些阻碍铁吸收的食物，如茶叶、咖啡、牛奶等，尽可能减少食用。同时，孕妇补铁也可以通过膳食营养素补充剂的方式进行，但要在医生指导下使用。

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