首页资讯减肥xq 有没有什么比较健康的减肥方式解解们安利一下 —— 晋江文学城网友交流区

减肥xq 有没有什么比较健康的减肥方式解解们安利一下 —— 晋江文学城网友交流区

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 02:14

投诉加书签引用不再看TA №2 ☆☆☆= =|3aaeab3f于2022-03-10 16:05:42留言☆☆☆　投诉加书签引用不再看TA

运动，控制饮食
№2 ☆☆☆= =|3aaeab3f于2022-03-10 16:05:42留言☆☆☆

有没有什么推荐的比较适合刚开始减肥的运动呢

№3 ☆☆☆= =|21ba3ff9于2022-03-10 16:06:38留言☆☆☆　投诉加书签引用不再看TA

可以按照阶段来，第一个月三餐正常，减少油脂糖分摄入7点之后不吃东西，如果太饿就啃黄瓜西红柿，第二个月戒断奶茶炸鸡烧烤碳酸饮料等东西的摄入，多吃蔬菜，5点之后不吃东西，然后这两个月期间每天运动一小时左右，不管你是走路也好跳绳也罢终归是要运动的，第三个月增加锻炼的强度，吃的东西还是照旧

№4 ☆☆☆= =|81af8567于2022-03-10 16:10:30留言☆☆☆　投诉加书签引用不再看TA №5 ☆☆☆= =|81af8567于2022-03-10 16:11:20留言☆☆☆　投诉加书签引用不再看TA

可以按照阶段来，第一个月三餐正常，减少油脂糖分摄入7点之后不吃东西，如果太饿就啃黄瓜西红柿，第二个月戒断奶茶炸鸡烧烤碳酸饮料等东西的摄入，多吃蔬菜，5点之后不吃东西，然后这两个月期间每天运动一小时左右，不管你是走路也好跳绳也罢终归是要运动的，第三个月增加锻炼的强度，吃的东西还是照旧
№4 ☆☆☆= =|81af8567于2022-03-10 16:10:30留言☆☆☆

好的好的，谢谢解解

№6 ☆☆☆= =|21ba3ff9于2022-03-10 16:13:40留言☆☆☆　投诉加书签引用不再看TA

最简单，控制饮食，查一下中国居民膳食指南，先按那个吃，不许吃零食。减不动了再研究减脂碳蛋脂搭配。

№7 ☆☆☆= =|05f7049e于2022-03-10 16:20:16留言☆☆☆　投诉加书签引用不再看TA

最简单，控制饮食，查一下中国居民膳食指南，先按那个吃，不许吃零食。减不动了再研究减脂碳蛋脂搭配。
№7 ☆☆☆= =|05f7049e于2022-03-10 16:20:16留言☆☆☆

改一改你对吃饱的定义，七八分就算全饱了

№8 ☆☆☆= =|05f7049e于2022-03-10 16:21:31留言☆☆☆　投诉加书签引用不再看TA

你这基础代谢每天吃个1400卡先等不掉称了改吃1200卡

№9 ☆☆☆流泪猫头|524374cd于2022-03-10 16:22:53留言☆☆☆　投诉加书签引用不再看TA

控制饮食戒零食或者每周最多吃一次
每顿杂粮：蛋白质：蔬菜 1:1:2 吃量可以买个分栏的那种盘子吃不超过盘子的量亲测健康不反弹就是慢点

№10 ☆☆☆= =|a813aa74于2022-03-10 16:25:07留言☆☆☆　投诉加书签引用不再看TA 历史引用展开全部▼

有没有什么推荐的比较适合刚开始减肥的运动呢
№3 ☆☆☆= =|21ba3ff9于2022-03-10 16:06:38留言☆☆☆