冬季常吃3种食物，高蛋白低脂易吸收

看不见的免疫力，对健康到底有多重要？同样的冬季感冒咳嗽，有的人睡一夜就好了，而有些人则会发烧，身体乏力十多天，这都和免疫力强弱有关。

在冬季寒冷天气，多吃3种食物，高蛋白且低脂肪，老人小孩全家适合。快速提高免疫力，健康过大年。

高蛋白低脂肪，易吸收的3种食材

首先：鸡胸肉

建议冬天多吃鸡肉。它含有蛋白质，身体更容易消化。之所以推荐鸡胸肉，只因为烹饪简单方便，且味道鲜美。

推荐食谱：【鸡肉炖蘑菇】：

开锅烧油，将鸡肉倒入锅中，逐步爆锅，将水分炒干后，逐步加入香叶。.姜蒜.大料等刺激鸡肉的清香，倒入酱油、米酒等。.味精炒香，着色。

3:将适当的温开水倒入锅中，这样煮出来的肉就不会太柴火，容易咀嚼。大火烧开后，加入浸泡过的香菇，用文火炖30分钟。

菌香四溢，肉香鲜美，属香而不腻的一道美味！

二是鸡蛋

鸡蛋不仅含有蛋白质，还含有多种微量元素。鸡蛋几乎人体所需全部营养。每天早上，吃两个香气扑鼻的煎鸡蛋或白水煮蛋，补充蛋白质，对人体非常有益。

三是羊肉汤

俗话常说，“冬至一碗羊肉汤，不用往医院跑”随着冬至的临近，寒风凛冽，可以多吃羊肉来滋养身体。羊肉是一种湿热的食物，含有蛋白质和营养成分，容易被人体吸收。多吃牛肉可以暖身养胃，可以帮助人体抵御寒冷。

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