孕妇缺乏维生素D怎么办

孕妇缺乏维生素D可能会出现孕妇腿抽筋、胎儿宫内发育受限、骨骼钙化延迟等情况，可以通过多晒太阳、食用含维生素D丰富的食物、口服维生素D制剂等进行补充。

1.多晒太阳：怀孕以后建议孕妇多晒太阳，建议每天在阳光下照射一小时左右，可以起到辅助性补充维生素D的作用。在紫外线的刺激下有可能会导致自身胆固醇生成的7－脱氢胆固醇可以转变为维生素D，进而起到辅助性补充维生素D的作用。

2.食用含维生素D丰富食物：怀孕期间孕妇可以适当的多吃一些富含维生素D丰富的食物，比如沙丁鱼、猪肝、鸡蛋黄等。

3.口服维生素D制剂：在怀孕期间孕妇可以在医生指导下通过口服维生素D制剂，进行外源性的补充维生素D。

孕妇出现维生素D缺乏现象时，对于孕妇自身及胎儿影响比较大，建议及时在医生指导下针对性补充。

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