健康生活的忠告33条.ppt

他康生活您多:】 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 6、早上醒来。先喝一杯水。预防结石7、睡前三小时不要吃东西。会胖8、少喝奶茶。因为高热量。高油,没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压,糖尿病,等疾病9、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 10、每天十杯水。膀胱癌不会来11、白天多喝水。晚上少喝水12、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛13、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡14、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 5、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃16、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老17、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点18、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会19、服用胶囊应以冷水吞服,睡前30分先服药。忌立即躺下20、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 21、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺22、抽烟会致癌:关系最大的是肺癌,唇癌,癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。尽早戒烟,才是最健康的做法。23、饮酒导致肝硬化。引发肝癌24、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌·25、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌胃癌26、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性 27、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物28、每天摄取新鲜的蔬菜与水果29、维持理想体重。不过胖30、保持规律的生活与运动31、保持轻松愉快的心情32、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐33、正确的生活观念:生命在于运动工作是生活的一部分,每天有计划,计划有落实,工作有成绩,生活有精彩 谢谢

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