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【低碳水高蛋白减肥食谱】

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 03:55

低碳水高蛋白减肥食谱

2020-09-07 11:26:49

杨惠民主任医师中医科北京中医药大学东直门医院三甲

低糖高蛋白质饮食食谱:早餐以生姜、红豆、薏米、麦片、绿豆、山药为主食，煮粥食用。适应不同季节，还可以换不同的食材，比如丢个芋头进去，丢个小红薯，小紫薯也是不错的选择。中餐正常吃，控制一下量，别吃得太饱。晚饭可将米饭改为薯类食品，如红薯、紫薯等代替主食，因为薯类食品不但能减少近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量也大大增加，还更具饱腹感，有利于减肥。

2020-09-08 11:36:48

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，饮食减肥法需要科学对待，谈到减肥，大多数人都离不开节食，随之而来的就是各种控制饮食的减肥方法，如辟谷减肥，过午不食等等。而且这些方法并不是每个人都适合的，徐谷根主任建议应该科学对待。辟谷减肥通过避开五谷，在短期内就能达到减肥的目的。但从现代医学角度来看，完全不吃东西，不仅容易导致人体抵抗力下降，部分维生素吸收不良，而且能量供应不足，难以支撑起全天的工作和学习。即使一些肥胖患者自身也有相关的代谢性疾病，如糖尿病，高血压，心脏病等，如彻底辟谷或将使病情恶化。因此辟谷减肥要讲究人群，不是每个人都适合。

2020-09-08 11:36:48