【为什么减肥要多吃蛋白质】

减肥期间增加蛋白质的摄入可能是由于蛋白质的饱腹感较强、促进肌肉生长和修复以及提高代谢率等原因引起的，建议根据个人情况合理调整饮食结构。

1.饱腹感：蛋白质可以增加胃中的膨胀感，延长饱腹时间，减少饥饿感，有助于控制总热量摄入。

2.肌肉生长：蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素，适量增加蛋白质摄入有助于保持肌肉量，提高基础代谢率。

3.提高代谢率：蛋白质的热效应较高，消化和吸收蛋白质需要消耗更多的能量，有助于提高整体代谢水平。

除以上原因外，还可能与个人饮食习惯、运动方式等因素有关。建议在减肥期间适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，同时注意均衡饮食，避免过度节食。如有疑问，建议及时咨询专业医生或营养师。

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