吃够蛋白质，能帮你减肥！

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蛋白质存在于包括人在内的所有生物体中。它是细胞生存的基础。蛋白质在生命必不可少的化学过程中发挥着核心作用。
减肥的人群更需要补充足够的蛋白质，以此来增加肌肉的量、延迟饥饿感、消耗更多的热量、和提高免疫力。
1⃣️蛋白质对人体的好处：
促进生长发育和修补组织
调节生理功能
供给能量
肽类的特殊生理功能
2⃣️正常人需要蛋白质的量：成人每天摄入蛋白质0.8g/kg
按照性别不同和体力活动不同，人体需要蛋白质的量也不同。
3⃣️怎么补充蛋白质：健康饮食是最好的补充蛋白质方式。
植物蛋白：谷类、豆类。
动物蛋白：鱼肉、鸡肉、瘦肉、蛋、奶。
营养学|补充蛋白质|减脂|健康减肥|护士

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