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女性减脂每天摄入多少蛋白质

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 04:31

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女性减脂每天摄入多少蛋白质

近期发布9月10日

孙香兰主任医师内分泌科

山东省立医院

三甲 | 专科第6

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女性减脂每天摄入20到50克左右的蛋白质，可以根据自身情况决定，具体分析如下：

女性在减肥和减脂期间，对于蛋白质的摄入量需要有所控制，要根据每个人的新陈代谢情况做判断，如果自身的新陈代谢速度比较快，可以每天摄入的蛋白质在50克左右，但是新陈代谢速度偏慢，需要在20克左右，摄入体内过多之后很可能会影响到减脂的效果，每天把蛋白质量控制好，大概在一个月或者是三个月左右的时间可以让体脂率下降。

在减肥期间摄入蛋白质的食物，包括一些瘦肉和鱼虾，也能少量吃蛋清。