怎么提高代谢变成易瘦体质

在日常生活中，若想要提高自身的代谢变成易瘦体质，常见的方法有坚持有氧运动、控制饮食等，可帮助促进新陈代谢。

1、坚持有氧运动：有氧运动主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，可以提高人体内血液的含氧量，还可以促进肺部二氧化碳和氧气的代谢，为人体内部各个脏腑提供新鲜血液，提高基础代谢率。

2、控制饮食：进行高蛋白饮食，多进食新鲜蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，充分补充维生素、蛋白质，必要时可直接服用蛋白质制品药物，通过补充蛋白质，可以提高身体的基础代谢率，防止脂肪在人体内进行堆积。

除上述方法外，还要保证充足睡眠、吃早餐等。提高身体代谢需要长期坚持，建议在行动前做好规划，制定好每周目标或每月目标，必要时可以请专业人士进行指导。

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