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多吃青菜的好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 04:46

通常多吃青菜可以增加饱腹感、预防便秘，还可以补充身体所需营养，但是食用过多可能会引起消化不良，出现草酸钙结石的情况。因此在吃青菜的时候，尽量适量进食，以免影响到身体健康。

1、好处：青菜中含有大量的膳食纤维，而且营养价值较高，比如维生素C、胡萝卜素等，其中含有的膳食纤维可以加快胃肠蠕动，对于胃肠蠕动力不足所引起的便秘有改善效果。同时青菜中含有的维生素C对于皮肤也有好处，有助于改善个人肤质。对于正处于减肥期间的人群，可以适量吃点青菜，其中含有的膳食纤维还可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，对于减肥也有好处；

2、坏处：青菜中含有的草酸较多，若食用过多，可能会与其他食物中的钙结合而形成草酸钙结石，也会影响到钙、锌等矿物质的吸收，从而影响身体健康。通常建议在吃青菜前需要用开水焯一下，去除青菜中的草酸。另外，青菜中含有大量的膳食纤维，如果摄入过多会增加消化系统负担，尤其对于患有胃肠道疾病的人群，应避免吃得过多，以免加重病情，导致腹泻、腹痛等不适。