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吃对蔬菜越吃越瘦❗多吃减脂刮油高纤维蔬菜

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 04:53

小幸运生活笔记

好好生活，学会生活，生活才会更好。

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吃对蔬菜越吃越瘦❗多吃减脂刮油高纤维蔬菜
图上是将蔬菜热量由低到高排列，每天至少要摄入3种蔬菜，总量至少要500g以上。
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想要瘦肚子上的赘肉，可以多吃一些高纤维的蔬菜，如:
毛豆，香菇，蚕豆，豌豆，竹笋，叶，木耳，豇豆，秋葵等。
想要提高代谢能力，可以多吃一些钾含量丰富的蔬菜，如:
竹笋，苋菜（紫），芥菜，菠菜，荠菜，苦瓜，韭菜，豌豆苗等
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☀记住要想瘦，就多吃低卡的蔬菜，增加饱腹感，就减少摄入其他食物，蔬菜富含膳食纤维，维生素能缓解便秘。
☀蔬菜一般少油少盐快炒比水煮更好。因为维生素C在高温水煮的情况下很容易被破坏，蔬菜中还有很多营养素都属于水溶性，水煮过程很容易就导致水溶性营养素流失，长期水煮青菜，也不符合健康饮食结构。

2023-10-31 05:19