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孕妇适合食用哪些坚果？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:25

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

孕妇食用坚果有益于胎儿大脑发育，推荐选择如花生、核桃、杏仁、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等，这些坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，对孕妇和胎儿都有益处。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.花生：富含蛋白质和铁质，有助于孕妇补血，建议连同红衣一起食用以增强补血效果。
2.核桃：含有丰富的ω-3脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育有益。
3.杏仁：虽有小毒，适量食用有益健康，可促进肠道蠕动，注意控制食用量。
4.瓜子：含有大量不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保持心血管健康。
5.夏威夷果、松子、榛子：这些坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，对皮肤健康有益，同时提供能量和营养。
孕妇食用坚果时应注意种类和量的控制，多样化选择，适量食用，以获得最佳的营养补充效果，同时避免过量导致消化不良或其他不适。

2019-07-29 11:10