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可以减肥的蔬菜有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 05:03

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可以减肥的蔬菜有哪些

2023年4月4日

赵英帅主治医师普内科

河南省人民医院

三甲 | 全国第84

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可以帮助减肥的蔬菜有冬瓜、芹菜、占瓜、卷心菜、白菜、洋葱、西红柿等，膳食纤维较多，热量低，有利于降血压，降血脂。减肥的患者日常可以多吃碱性的水果，例如山楂、桔子、香蕉、樱桃、黄桃等，富含维生素，多摄入优质蛋白，如鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。日常主食上，可以选择大米、玉米、小米、高粱、燕麦等，饱腹感强，缓解便秘，但是要避免过量，以免产生腹泻、消化不良、腹痛等症状。

日常多喝水，促进新陈代谢，避免熬夜，规律作息，以清淡饮食为主，避免辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜，加强体育锻炼，增强身体抵抗力，保持心情舒畅，戒烟戒酒，定期开窗通风，保持空气清新，注意个人卫生。