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【怎么用水煮菜减肥？】

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 05:07

怎么用水煮菜减肥？

2020-10-12 14:24:45

怎么用水煮菜减肥？

陈章强主任医师心血管内科江西省人民医院三甲

水煮菜不含任何油脂，也不含热量。水煮菜必须用水煮，调料要少放，一般放盐就可以了。以水煮菜来减肥，可以吃一些富含纤维素的蔬菜。如菜花、芹菜、茼蒿、菠菜、包菜、莴苣等。此外，水煮菜也不能煮得太久，否则会失去蔬菜中的营养。每日可适当吃些水果。

2020-10-13 14:34:44

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

水煮菜选择富含膳食纤维的食物:1茼蒿，豆腐，黑木耳，既富含维生素，矿物质，补充营养，又有膳食纤维，增加饱腹感，促进新陈代谢，加快毒素和垃圾的排泄，达到减肥的效果。二是水煮南瓜、水煮胡萝卜，营养丰富，同时富含膳食纤维，能增加饱腹感，加快新陈代谢，对减肥很有帮助。也有水煮紫菜，番茄，鸡蛋；水煮菠菜，白菜都是可以的。

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