控糖一日三餐食谱

控糖一日三餐食谱|看GI挑食材
⚠️孕期控糖的准妈妈和健身控糖的运动达人必须知道的食材GI在这里~

把握六大原则，轻轻松松控糖成功
①日常糖分少摄入
②多吃杂粮和杂豆
③蒸煮莫要太软烂
④热烫主食放凉吃
⑤先菜后肉再米饭
⑥食材加工别太细

PS:食物GI值具有重要的参考意义但却不是唯一标准，比如低GI值的食材过量摄入同样能引起血糖大幅度上升，所以控糖需要看食物GI值、食物糖分含量和食物的摄入量。

控糖一起加油，继续分享控糖小妙招~

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