【减肥方案有哪些】

减肥方案有哪些

2020-03-23 05:21:27  

减肥方案有哪些

方案1：可通过先做中等强度的多次抗阻运动，然后再做有氧运动来达到减肥的目的。因为完成中等强度运动的效果相当于有氧运动，可以使糖原快速消耗，同时最大限度地利用脂肪参与供能。方案2：可采用步行交替的方式进行锻炼。这样不仅能很好的保护膝关节、踝关节，还能有效的延长运动时间，达到减肥的目的。如果是在跑步机上，可以采用上坡走配合慢速跑。走跑的时间可以根据自己的实际能力来调节，例如：走一分钟，跑一分钟，交替走一分钟。当然也可以交替进行不同种类的有氧运动。例如：跑步20分钟+骑车20分钟+快走20分钟。

2020-03-24 05:31:26

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