运动前后饮食需注意什么为什么不应在饭后立即进行运动

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运动前后饮食需注意什么为什么不应在饭后立即进行运动

2024年1月2日

李豫皖主治医师运动医学科

浙江大学医学院附属第一医院

三甲 | 全国第10

百度健康内容审核团队优选

运动前后饮食需注意，如运动前饮食：运动前应该避免食用过多的高脂肪、高糖分和高纤维的食物，以免影响消化和吸收。建议选择易消化、低脂肪、低糖分的食物，例如水果、酸奶、面包等。

运动后饮食：运动后应该及时补充水分和营养物质，以帮助身体恢复和修复。建议选择易消化、高蛋白质、高碳水化合物的食物，例如鸡胸肉、鱼肉、米饭等。

不应在饭后立即进行运动，因为饭后消化系统需要大量的血液供应来进行消化和吸收，如果立即进行剧烈运动，会导致血液流向肌肉而减少到消化系统的供应，从而影响消化和吸收。饭后立即进行运动还容易引起胃部不适、恶心、呕吐等不适症状。建议在饭后等待30分钟到1小时后再进行运动。

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