100克家常菜热量有多少

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100克家常菜热量有多少
​本期分享的是14款家常菜热量，蔬菜真的是嘎嘎炫，特别是凉拌的蔬菜，清脆爽口，荤菜类避免油炸类的，可适量吃一两块，豆腐干类的虽然热量高，但蛋白也高，可适量吃
​ 搭配小建议：
主食 （如果有南瓜紫薯类的可适量减少米饭的量）+​蔬菜 +肉类（尽量避免五花肉，油炸，糖醋类） +富含高蛋白的（豆腐制品类的）
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​ 100克家常菜热量
​素菜
​蒜香上海青约31大卡
​凉拌秋葵约43大卡
​凉拌豆腐干约15大卡
​橄榄菜炒豇豆约60大卡
​ 半荤
​西红柿炒鸡蛋约84大卡
​青椒炒肉片约140大卡
​肉沫炒青豆约118大卡
​宫保鸡丁约207大卡
​姬菇炒肉约257大卡
​ 全荤
​煎鸡胸约129大卡
​炸鸡排约268大卡
​凉拌鸡块约168大卡
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​数据来源：薄荷健康，中国食物成分表

2023-12-30 15:42

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