孕期水肿的饮食调理

孕期水肿的饮食调理应注意保证优质蛋白质的摄入、补充铁元素、多吃蔬菜水果、控制盐分摄入、控制水分摄入、少吃难消化和易胀气的食物、多吃有利尿作用的食物等。

1、保证优质蛋白质的摄入：在日常饮食中，要多吃畜禽肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这些食物是优质蛋白质的主要来源，可以帮助身体维持正常的新陈代谢和免疫功能。

2、补充铁元素：贫血的准妈妈需要特别注意补充铁元素，每周可以进食2-3次动物肝脏来增加铁的摄入，以促进血红蛋白的合成和改善贫血症状。

3、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还有解毒、利尿等作用。每天都要进食适量的蔬菜和水果，果蔬汁是一种便捷的方式。

4、控制盐分摄入：过高的盐分摄入会导致水肿加重，因此要保持低盐饮食。即使不加调味料，天然食材中也含有钠，要适量控制食盐的摄入量。

5、控制水分摄入：对于水肿较严重的准妈妈，应适当控制水分的摄入，尤其在睡觉前两个小时要减少饮水。

6、少吃难消化和易胀气的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿症状。

7、多吃有利尿作用的食物：如芦笋、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等，这些食物可以帮助身体排出多余的水分和废物，减轻水肿症状。

参考资料：艾贝母婴研究中心编著.备孕怀孕胎教一日一页[M].四川科学技术出版社.2015.11

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