孕期便秘❓这12个方法让你拉屎痛快淋漓✅

孕期便秘❓这12个方法让你拉屎痛快淋漓✅
怀孕便秘真的搞心态❤️‍
‍⚕️目前孕24周，按照笔记调整后
就没出现过便秘问题
几乎每天一次便便，极度舒适
直接上干货

⭕便秘的表现：
每周排便不超过三次；
每四次排便中至少有一次大便干结；
很硬，使半天劲排不出来；
总有排不尽的感觉；

⭕孕期便秘原因：
1.受体内激素水平的影响；
2.子宫压迫直肠；
3.结肠水分吸收增加；
4.饮食不均衡；
5.运动量减少；
6.痔疮疼痛，抗拒排便；
7.保健品补充不当；

⭕日常生活中常见的改善方法✅：
✔️1.多吃蔬菜和适量的水果，增加膳食纤维的摄入；
蔬菜选择：芹菜、莜麦菜、紫菜，还有海带、海苔；
水果选择：猕猴桃、火龙果、梨等
✔️2.多喝水：一天2000mL以上的水；
✔️3.适量运动；
✔️4.生活规律，养成良好的排便习惯；

孕产是没办法用几篇笔记说清楚的
❤️因此专门整理成了“系列内容”✅
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———❤️奶爸阿鲁，只分享硬核知识❤️———

2023-12-24 12:12

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