便秘是困扰很多女性的烦恼之一。每逢经期前后，不少女性都会出现便秘的现象。受荷尔蒙的影响，女性月经来之前都容易便秘，而便秘必然导致长时间用力排便，直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，易使女性朋友出现痛经的症状。
针对女性生理期产生便秘的原因，建议先调整自身的情绪，不要过分焦躁不安，同时还可以调整饮食作息习惯进行改善和防御。
1、自制蜂蜜柠檬茶
把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。
2、多吃粗粮
研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
3、大量喝水
便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。
另外碧生源专家提醒，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以，不建议经期食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。但是，可以非经期时饭后半小时来杯碧生源常润茶，改善便秘烦恼，经期一样美美的。对于经常在生理期前后出现便秘的女性来说，平时用碧生源牌常润茶来调理身体，绝对是不错的选择。返回搜狐，查看更多
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