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孕妇吃什么早餐对胎儿好?

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 02:02

孕妇吃什么早餐对胎儿好?

2021-07-15 265人阅读

三甲

宫雯

妇科

副主任医师

秦皇岛市妇幼保健院

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语音内容:

孕妇怀孕期间的早餐应该追求简单，营养丰富，膳食均衡。有以下几种孕期早餐可以推荐，一，全麦产品，包括粥，全麦饼干，全麦面包等。孕妇可以根据自己喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜，全麦面包每天可保证20到35克的纤维摄入量，还可以提供丰富的铁和锌。二，牛奶，豆制品，孕妇每日消耗1000毫克的钙，奶制品中含有丰富的钙和蛋白质，有助于胃肠健康。三，水果，适当的摄入各种类型水果，补充维生素和各种微量元素。其中，柑橘富含维C，叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，减少疲劳感。四，蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素，微量元素和膳食纤维，食用新鲜的蔬菜，能够满足孕妇的营养需求，同时还可以促进肠道蠕动，减少孕期便秘的发生。