夏季老人锻炼身体有哪些注意

　　夏季老人锻炼的注意事项有哪些？

　　首先，时间不能早。因为夏季空气潮湿的缘故，空气污染物在早6点前不易扩散，所以夏季晨练最好在6点半以后进行。还要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间锻炼，这个时间紫外线特别强烈，会灼伤皮肤。

　　其次，强度要减半。“夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力。出汗多、身体虚的老人夏季可以把运动量减半，以免引发中暑或者心血管方面的风险。

　　再次，喝水要足够。夏天温度很高，大量运动会使身体内水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟，一定要带瓶水。

　　最后，练完有禁忌。锻炼后不能立即喝冰饮料，它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡，皮肤受冷会让张开的毛孔关闭，体内热量无法散出，导致感冒。

　　此外，许多运动项目不适宜进行，老人可以攀登楼梯代替登山，早晚散步代替跑步;夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用;尽量选择吸汗服装，不穿紧身运动服;如果做户外运动，最好戴运动墨镜，做好防晒措施。

　　知道了夏季老人锻炼的注意事项有哪些，否则锻炼效果达不到，更容易诱发疾病风险。

（责任编辑：实习刘素玲）

相关知识

夏季老人锻炼身体有哪些注意
老年人锻炼身体有哪些禁忌
老人夏季如何锻炼 注意5个不宜
老人夏季健身有哪些注意事项
有心脏问题的老人怎么锻炼身体
老人秋季晨练的注意
老人在夏季要四补 老人夏季养生小常识
夏季老人养生 消暑降温很重要
老人夏季饮食的10大秘诀
夏季老人穿凉鞋有哪些注意事项

网址: 夏季老人锻炼身体有哪些注意 https://www.trfsz.com/newsview6984.html