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哪些饮食方法有助于宝宝开胃

来源:泰然健康网 时间:2012年07月21日 22:15

  因为宝宝常会出现易流汗、口渴、食欲减退等现象,甚至是几个月内体重不增反跌,让爸妈十分着急。那么怎么才能让宝宝胃口大开呢?

  1.食物清淡少油

  由于油腻的食物(如肥肉、炸鸡等)在胃中停留时间较长,使肠胃蠕动减慢,会影响食欲,而清淡的食物(如鱼、蔬菜、豆制品等)则相反。因此夏天爸妈更要注意食物的烹调方法,尽量少油才能减轻宝宝肠胃消化负担。

  2.少吃甜食和冷饮

  甜食或糖果中含有大量糖分,吃多了会使血糖上升,不易产生饥饿感,导致食欲下降。此外,冷饮或冰品进入胃肠以后,会使胃粘膜血管收缩,胃液分泌减少,导致胃肠道功能紊乱。而且,市面上不少饮料含有碳酸成分,饮用时大量的气体进入胃中会引起打嗝、胀气、产生饱足感,不宜多喝。

  3.适当应用调味料

  由于从汗水中流失的盐分增加,因此在夏季菜肴中可适当稍加一点盐,这样既可补充盐分,还可以消除因盐分流失而导致的疲劳。并可多利用醋和西红柿酱,来做为夏季的调味料,可以刺激味觉、帮助消化、增加食欲,例如糖醋黄瓜、茄汁鱼块等都是夏日里不错的宝宝菜单。

  4.多吃新鲜蔬菜和水果

  新鲜的蔬果不仅含有丰富的维生素,还有大量的水分,可以补充宝宝从流汗中丧失的水分,并利于排尿、降低体温。另外,蔬果中较多的纤维素能增加肠胃蠕动、促进排便,从而间接增进食欲。

  5.自制消暑解渴食品

  爸妈还可以自制一些宝宝喜爱的消暑食品,如绿豆汤、百合汤、莲心汤、大麦茶、乌梅汁等。这些食品具有清凉退火的功效,大人小孩都适宜。

  6.食谱多变化、注重卫生

  宝宝的食谱最好每天更换,不要一再重复,让宝宝有新鲜感,就不容易产生厌食。另外,夏季食物贮存时间要注意,因为天气炎热很容易变质,引起胃肠道疾病。所以,建议食物一定煮熟,餐具要清洁消毒,以避免食物中毒的发生。

  炎热夏日,宝宝经常会有胃口不佳的情况出现,想要让宝宝还能像其它季节一样胃口常开的话,只要遵循上面的建议,保证效果明显。

(责任编辑:实习刘素玲)

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