瑜伽瘦腿瘦腰瘦肚子！天天变美！

1腿部伸手运动，右腿向左前方站立，左腿向后伸直脚尖着地，身体转向右方，左手撑在右腿外侧，右手向上伸直，保持呼吸均匀。

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2抬腿运动，躺卧在垫子上，右腿屈膝向上抬起，双手抱住右腿膝盖下方，身体向上抬起，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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3拉伸全身运动，左腿跪地，右腿向前伸直，身体向下，胸腔贴近右腿膝盖处，头部朝下，双手放在右腿两侧，保持呼吸均匀。

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4抬手侧腰运动，盘腿坐在垫子上，右手向右手肘撑地，身体向右眼神，左手向上跟随身体向右，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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5单腿弯曲运动，站在垫子上，右腿向上弯曲脚掌贴紧左腿大腿内侧，身体向上伸直，双手向上伸直，保持呼吸均匀。

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6举手下蹲运动，站在垫子上，双手向上伸直，身体向下沉，身体紧绷，眼睛看向前方，保持呼吸均匀。

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7抬腿运动，站在垫子上，双手向下撑地，左腿向上抬高伸直，保持身体紧绷，腹部收紧，注意呼吸均匀。

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