三角扭转式瑜伽动作 拧走腰腹部多余脂肪

　　三角扭转式瑜伽动作

　　1.两腿打开约两个肩膀宽度，脚趾朝前。双臂抬起向侧打开至肩膀高度，掌心向下。

　　2.腰部扭转至右侧，同时吸气，注意两腿要伸直，脚跟不离地，上身保持挺直，并垂直于地面。

　　3.上身向下弯曲，左手去抓住右脚踝，同时右臂向上伸展，五指张开，抬头，眼睛看向右手指尖。

　　39减肥温馨提示：

　　1.扭转的时候，两腿膝盖伸直，脚跟不离地，不要将力都压在手臂，同时背部要保持平直，不要弓背，臀部不要前倾，应保持与脚跟在同一平面上。

　　2.在做瑜伽之前记得要先热身，这样才不容易在做瑜伽时扭伤。以下两个瑜伽动作每个重复5-10次，每周做3-5次。

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（责任编辑：贺志艳）

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