到底怎样瘦腰腹
1、大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。
2、午饭时段：餐前饮水减食量
尝试在每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。同时，在进食时可以拖慢速度，令饱意更快出现，细嚼慢咽也有利于营养消化吸收。
3、下午茶时段：闻花水戒零食
一到下午茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
晚餐少吃是膳食均衡的法则之一，餐前喝一杯水，增加饱腹感，对减肥很有用。
专家观点：
正确、科学地喝水对瘦腰腹很有益处，但是不能采用只喝水的节食瘦身法，这是不健康的。配合合理的饮食习惯和适当的运动，瘦腰腹才更有效更健康。
感悟：阅读是永恒的乐趣。
关注：yuedu.mipang.com 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
