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一项新的研究表明，太极拳比高强度的有氧运动更有助于降低血压

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 18:30

一项新的研究表明，一种温和、低冲击的运动形式可能比在跑步机上更能帮助你保持心脏健康，降低血压。

根据发表在《美国医学会杂志网络公开版》上的一项研究，太极是一种动作缓慢、冥想的中国武术，被发现可以帮助有高血压风险的人降低血压。

#2月图文动态激励计划#中国中医科学院的医生与北京几所大学和医院的研究人员合作，对342名有高血压风险的人进行了研究。

研究参与者的年龄从18岁到65岁不等，并遵循一年的锻炼计划。其中一半被随机分配打太极，另一组则进行慢跑或骑自行车等有氧运动。两组人每周锻炼四天，每天锻炼一小时。

在六个月内，打太极拳的参与者比有氧运动组的血压改善得更多。研究人员称，到今年年底，太极拳组的血压甚至更低，而且比受过有氧运动训练的同龄人更有可能保持健康的血压。

他们推测，太极拳的额外好处可能与它的镇静作用有关，因为之前的证据表明，它可以显著减轻压力，改善情绪，并有助于预防焦虑。

虽然还需要更多的研究来了解它是如何工作的，但最新研究表明，太极拳可能是一种安全有效的策略，适用于所有年龄段的人，可以将血压提高到健康水平。

尽管这项研究的参与者每周锻炼四个小时，但一些证据表明，短时间的运动也有助于降低血压。即使每天锻炼几分钟，也可以帮助你活得更长、更健康。